【実食】盛夏のコンビニサラダまとめ！野菜もたんぱく質もとれるセブン・ファミマ・ローソンの合計8種！
えん食べ編集部で実食した夏にしゃっきりさっぱり楽しめて、野菜やたんぱく質なども摂りやすい摂りやすいコンビニサラダをまとめました。「スモークチキンとオレンジのサラダ」「豚しゃぶとシャキタスのサラダ」「豆腐干と6品目の塩だれサラダ」「チーズまみれのシーザーサラダ」「ごま香る小松菜のナムルサラダ」「いかときゅうりの葱塩サラダ」「たんぱく質が摂れる 豆腐つくねのサラダ」「蒸し鶏と緑野菜のサラダ」を紹介します。
【実食】ファミマ「うま塩にんにくキャベツ（JA嬬恋村キャベツ使用）」67kcal 糖質6.7g ごま風味豊かなおつまみ！
ファミリーマート（ファミマ）の惣菜「うま塩にんにくキャベツ（JA嬬恋村キャベツ使用）」を食べてみました。ごま油とにんにくがきいた酒のつまみにもぴったりの一品。カロリーは67kcal、たんぱく質3.2g、脂質2.4g、糖質6.7g、食物繊維3.1g、食塩相当量2.5g。
【実食】ファミマ「沖縄県産もずくとオクラの和風スープ」69kcal 糖質6.6g とろみのあるスープで海藻と春雨をちゅるんと楽しむ一杯
ファミリーマート（ファミマ）の「沖縄県産もずくとオクラの和風スープ」を食べてみました。とろみのついた汁できゅるきゅるつるりとした食材を楽しめる一品。カロリーは69kcal、たんぱく質5.7g、脂質1.5g、糖質6.6g、食物繊維2.4g、食塩相当量3.5g。
【実食】ローソン「蒸し鶏と緑野菜のサラダ」116kcal 糖質3.4g なめらかチーズとアボカドでチキンとブロッコリー楽しむ一品
ローソンの「蒸し鶏と緑野菜のサラダ」を食べてみました。アボカドとチーズのなめらかな舌ざわりでバジル香るチキンやブロッコリーを楽しめる一品。カロリーは116kcal、たんぱく質6.7g、脂質7.7g、糖質3.4g、食物繊維3.3g、食塩相当量0.77g。
【実食】ファミマ「豚肉根菜きんぴら柚子胡椒風味」113kcal 糖質9.1g カリカリれんこんを楽しむ夏向き惣菜！
ファミリーマート（ファミマ）の惣菜「豚肉根菜きんぴら柚子胡椒風味」を食べてみました。かりかりのレンコンでさっぱり楽しめる夏向きの一品。カロリーは113kcal、たんぱく質3.7g、脂質6.4g、糖質9.1g、食物繊維2.2g、食塩相当量1.2g。
「しらたきのキムチ冷麺風」簡単レシピ！オクラ・納豆・温泉卵・ごま油などで食感＆風味豊かに
小麦の麺の代わりにしらたきを使った「しらたきのキムチ冷麺風」の簡単レシピをご紹介します。夜遅めだけどしっかり食べたい時のごはんにもおすすめ。
【実食】セブン「たんぱく質が摂れる 豆腐つくねのサラダ」169kcal 糖質7.3g 食べごたえがっつりおかずサラダ！
セブン-イレブンの「たんぱく質が摂れる 豆腐つくねのサラダ」を食べてみました。食べごたえのある「おかず」のようなサラダ。カロリー169kcal、たんぱく質16.8g、脂質6.5g、糖質7.3g、食物繊維7.2g、食塩相当量2.5g。
【実食】セブン「いかときゅうりの葱塩サラダ」78kcal 糖質1.3g しゃきしゃきネギだれでいかときゅうりの歯ざわり楽しむ一品
セブン-イレブンの「いかときゅうりの葱塩サラダ」を食べてみました。しゃきしゃきネギだれでいかときゅうりの歯ざわり楽しむ一品です。カロリーは78kcal、たんぱく質11.1g、脂質2.9g、糖質1.3g、食物繊維0.9g、食塩相当量1.8g。
【実食】ファミマ「炭火焼 豚ハツ味噌だれ」111kcal 糖質2.7g がっしり歯ごたえの肉に濃厚コチュジャン風味
ファミリーマート（ファミマ）の「炭火焼 豚ハツ味噌だれ」を食べてみました。がっしり歯ごたえの肉になじんだ濃厚な味噌とコチュジャンの風味が楽しめます。カロリーは111kcal、たんぱく質は14.3g、脂質4.8g、糖質2.7g、食物繊維0.3g、食塩相当量0.7g。
【オートミールレシピ】「豚バラキムチオートミール炒飯」フライパン不使用！電子レンジで簡単に
以前ご紹介した「オートミールチャーハン」をさらに具材たっぷり、電子レンジで簡単に！オートミールレシピ「豚バラキムチオートミール炒飯」をご紹介します。
【オートミールレシピ】「オートミール卵かけご飯」「オートミールココアマフィン」「オートミールチャーハン」など10品
えん食べ編集部が実際に作ってみて美味しかった、オートミールレシピ10品をまとめてご紹介します。「オートミール茶漬け」「オートミールチャーハン」「悪魔のオートミールおにぎり」「オートミールトマトリゾット」「オートミールキムチーズドリア」「オートミール豆乳グラタン」「オートミールココアマフィン」「オートミール卵かけご飯」「オートミールクッキー」「オーバーナイトオーツ」。
【実食】ファミマ「激辛旨だれで食べる！肉そぼろの冷やっこ」68kcal 糖質7.4g シャキシャキもやしとかりかりザーサイで食感も楽しく！
ファミリーマートの「激辛旨だれで食べる！肉そぼろの冷やっこ」を食べてみました。カロリーは68kcal、たんぱく質13.1g、脂質8.5g、糖質7.4g、食物繊維4.1g、食塩相当量2.0g。強烈な辛味を楽しめるだけでなく、シャキシャキもやしとかりかりザーサイで食感もよい一品。
【実食】ローソン「サラダチキン スティック レッド」93kcal 糖質2.2g ヒリッと残る辛さとごま油の香り！
ローソンの「サラダチキン スティック レッド」を食べてみました。ヒリっと残る辛さが特徴のスパイシーな鶏むね肉。カロリーは93kcal、たんぱく質17.7g、脂質1.2g、糖質2.2g、食物繊維0.5g、食塩相当量1.4g。
【実食】ローソン「ごま香る小松菜のナムルサラダ」62kcal 糖質1.4g 切り干し大根やきくらげの歯ざわりも楽しいさっぱり惣菜！
ローソンの「ごま香る小松菜のナムルサラダ」を食べてみました。やわらかな小松菜に、食感といろどりの異なる多様な食材が合わせられた一品。カロリーは62kcal、たんぱく質1.8g、脂質4.6g、糖質1.4g、食物繊維3.9g、食塩相当量1.13g。
【実食】業務スーパー 冷凍「小籠包」スープあふれる本格派！食べたい数だけレンチンでお手軽
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